اخبار
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 بعدی >>
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 بعدی >>
ویتامین ها را چه زمانی مصرف کنیم / صبح یا شب ؟
۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۰۶:۰۹:۲۲ ق.ظ
ویتامین ها را چه زمانی مصرف کنیم / صبح یا شب ؟
افراد زیادی از ویتامین‌ها یا مواد معدنی استفاده می‌کنند. البته خیلی از آنها نمی‌دانند که زمان مصرف آنها، می‌تواند در عملکردشان تفاوت ایجاد کند. عموما هر زمانی که راحت باشید می‌توانید آنها را مصرف نمایید، اما اگر تداخلات و عوارض جانبی آنها را در نظر داشته باشید، طبیعتا بیشتر نفع خواهید برد.
مزایای مصرف ویتامین در صبح
بعضی‌ها ممکن است دریافته باشند که مصرف ویتامین‌ها در شب، با خوابشان تداخل ایجاد کرده و باعث خواهد شد تا دیرتر به خواب روند، و از ساعات خوابشان کاسته شود.
تحقیقی که در مجله‌ی Sleep Medicine در سال ۲۰۰۷ به چاپ رسید، روشن ساخت که بین خواب بد و مصرف مولتی‌ویتامین ارتباط‌های وجود دارد، ولیکن این موضوع تایید نمی‌کند که ویتامین‌ها مسبب بی‌خوابی هستند.
مزایای مصرف ویتامین در شب
به بعضی‌ها هنگام مصرف مولتی‌ویتامین یا مکمل‌هایی که حاوی آهن هستند، حالت تهوع دست می‌دهد. این موضوع مخصوصا در مورد خانم‌های با ...
مشاهده ادامه خبر
چربی اضافه بدن را چگونه محاسبه کنیم ؟
۲۵ خرداد ۱۴۰۰ ۰۶:۰۸:۴۱ ق.ظ
چربی اضافه بدن را چگونه محاسبه کنیم ؟
محاسبه درصد چربی با استفاده از فرمول های پیچیده انجام می شود
محاسبه درصد چربی بدن در بانوان و آقایان
درصد چربی بدن را نمی توان به سادگی نگاه کردن به آینه و یا وزن گیری متوجه شد. یک بدن ساز و یک فرد چاق ممکن است که هم وزن باشند اما درصد چربی فرد چاق بسیار بیشتر از فرد بدن ساز است. به خاطر همین شما باید با استفاده از روش های خاصی درصد چربی بدن خود را محاسبه کنید.
چربی چیست؟
چربی در واقع انرژی و کالری اضافه ای است که شما مصرف می کنید. بدن هر آنچه از حجم غذایی را که نمی تواند بسوزاند، به چربی تبدیل می کند.
بدن از چربی ها برای ذخیره غذایی، عایق بندی بدن و محافظت از آن استفاده می کند. در واقع هر فردی برای ادامه زندگی اش نیاز به مقداری چربی دارد و بدون چربی اصلا نمی توان زندگی کرد. اما اگر چربی روی هم دیگر انباشت شوند، منجر به اضافه وزن و چاقی در بدن می شود.
چاقی به دنبال خود هزاران بیماری دیگر مانند دیابت، بیماری های قلبی و... می شود. بنابر این بهتر است که هرچه سریع تر درصد چربی بدن ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی غذاهای مضر برای بدن
۲۲ خرداد ۱۴۰۰ ۰۴:۲۶:۴۲ ق.ظ
معرفی غذاهای مضر برای بدن
خوردن بعضی از غذاها واقعاً لذت بخش است اما این لذت را به چه قیمتی میخرید؟
معمولا در مورد این که کدام غذاها سالم و کدام یک از آنها ناسالم هستند، خیلی سریع گیج می شویم. اگر می خواهید وزن کم کنید و از ابتلا به بیماری های مزمن پیش گیری کنید، به طور کلی باید از خوردن برخی از مواد غذایی خاص اجتناب کنید.
برای کمک به شما در دسته بندی غذاها به عنوان سالم و ناسالم، در این مقاله 20 غذایی که برای سلامت شما مضر هستند، به همراه جایگزین هایی برای مصرف آنها، به شما معرفی می کنیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.
خرید پتو لایکو با بهترین کیفیت
نوشیدنی های قندی
شکر اضافه شده یکی از بدترین مواد غذایی در رژیم غذایی مدرن به شمار می رود. با این حال، برخی از منابع شکر از بقیه مضرتر هستند و نوشیدنی‌های قندی جزئی از این منابع هستند.
جالب است بدانید که وقتی شما کالری را به صورت نوشیدنی مایع دریافت می کنید، مغز آن را به عنوان یک غذا به رسمیت نمی شناسد و ممکن است در دریافت کالری آن اف ...
مشاهده ادامه خبر
راهنمای کامل درمان دجوش و اکنه در کمترین زمان
۱۷ خرداد ۱۴۰۰ ۰۵:۵۷:۲۲ ق.ظ
راهنمای کامل درمان دجوش و اکنه در کمترین زمان
تا به حال شده كه شب هنگام خواب ناگهان ببینید یك جوش زشت و چركی روی صورت‌تان خودنمایی می‌كند، در حالی كه فردا به یك مهمانی دعوت هستید یا می‌خواهید با فردی ملاقات كنید كه برایتان اهمیت زیادی دارد
درمان فوری جوش صورت
در این زمان نه تنها زشتی جوش آزاردهنده بلكه نگرانی از فردا نیز بیشتر باعث آزارتان می‌شود اما نگران نباشید.
راه‌حل‌های اورژانسی وجود دارد كه می‌تواند در این مواقع به كمك‌تان بیاید و شما را از شر آن جوش زشت خلاص كند. البته اگر پوستی حساس داشته باشید شاید این روش‌ها كمی باعث خشكی بیش از اندازه پوست‌تان شوند و در نتیجه كار را خراب‌تر هم كنند؛ پس اگر پوستی حساس دارید، كمی بیشتر ملاحظه كنید.
راهنمای کامل درمان دجوش و اکنه در کمترین زمان
چطور قرمزی جوش را یک شبه از بین ببرید
قبل از خواب با یک شوینده ملایم صورت را بشویید؛ شوینده‌ای که حاوی دانه‌های اسکراب و پاک‌کننده با ...
مشاهده ادامه خبر
فواید خوردن شیر و عسل در صبح
۱۷ خرداد ۱۴۰۰ ۰۵:۵۷:۰۹ ق.ظ
فواید خوردن شیر و عسل در صبح
آبلیمو و عسل یکی از نوشیدنی هایی است که خواص بسیاری برای بدن دارد. اگر می خواهید از فواید شربت آبلیمو عسل بهره بیشتری ببرید پیشنهاد می کنیم آن را صبح ناشنا بخورید.
صبح تان را آبلیمو عسل شروع کنید
شروع صبح با یک لیوان چای، قهوه یا هر نوشیدنی کافئین دار دیگری برای بسیاری از ما به عادتی غیر قابل ترک بدل شده است؛ عادتی که چشم ما را به روی دیگر گزینه های ممکن و صد البته مناسب تر بسته است.احتمالاً از خودتان می پرسید به جز شیر و آب پرتقال چه نوشیدنی دیگری می توان به این فهرست اضافه کرد؟ پاسخ ما به شما آبلیمو عسل است.
نوشیدنی لذت بخش که نه فقط در هنگام سرماخوردگی و گلو درد بلکه در روزهای عادی هم می تواند سلامتی را به ما هدیه کند.اگر هم چنان برای استفاده از آبلیمو عسل به عنوان نوشیدنی آغازین روز مشکوک هستید بهتر است این گزارش را دنبال کنید و با پنج ویژگی منحصر به فرد این ترکیب آشنا شوید.
فواید خوردن شیر و عسل در صبح
حفظ آب بدن با خوردن آبلیمو عسل
یکی از بدترین و اشتباه ترین عادت این روزهای اغلب ما عدم نوشیدن آب ...
مشاهده ادامه خبر
چه عواملی باعث چاقی و افزایش وزن ناگهانی میشوند ؟
۱ خرداد ۱۴۰۰ ۰۳:۴۵:۰۱ ق.ظ
چه عواملی باعث چاقی و افزایش وزن ناگهانی میشوند ؟
چاق شدن مساله یی است كه بسیاری از افراد با آن دست به گریبانند. این مساله یك شبه روی نمی دهد و عوامل زیر در به وجود آمدن آن دخیل هستند:
چاقی و افزایش وزن بی دلیل ممکن است به علت های مختلفی رخ دهد. بسیاری از داروهایی که برای درمان افسردگی، دیابت و اختلالات هورمونی خانم‌ها تجویز میشوند می‌توانند به افزایش وزن منجر شود.
8 علت برای چاقی‌های بی‌دلیل
دکتر مهدی شادنوش، متخصص تغذیه و رییس دانشگاه علوم پزشکی سمنان نوشت: شاید شما هم از افرادی هستید که احساس میکنید به تازگی بدون دلیل چاق شده‌اید. افراد زیادی در هنگام مراجعه به کلینیک‌های کاهش وزن بیان می‌کنند که در ماه‌های اخیر بدون آن که تغییری در تغذیه خود داده باشند دچار افزایش وزن شده‌اند و به دنبال پاسخ مناسب برای این پرسش هستند. در پاسخ باید گفت واقعیت این است که چاقی و افزایش وزن رخ نخواهد داد مگر آن که تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی در سوخت و ساز شما به هم بخورد.
...
مشاهده ادامه خبر
اگررژیم کاهش وزن دارید ,بخوانید ؟
۱ خرداد ۱۴۰۰ ۰۳:۴۴:۱۰ ق.ظ
اگررژیم کاهش وزن دارید ,بخوانید ؟
*براى جلوگیرى از بروز مشکلات گوارشى مثل یبوست، در طول رژیم حتماً مقدار روغن ذکر شده در رژیم خود را ( که بهتر است روغن زیتون باشد)، فراموش نکنید.
* حبوبات را که منابع بسیار خوب پروتئین و فاقد چربی هستند را در رژیم خود استفاده کنید. فقط قبل از طبخ حتماً آنها را خیس کنید تا از نفخ آنها کاسته شود. براى جلوگیرى از نفخ احتمالى پس از صرف حبوبات یک استکان کوچک عرق نعنا یا عرق رازیانه را به شما توصیه مى کنم.
*در طول رژیم خود این ضرب المثل انگلیسى را به خاطر داشته باشید که خوردن روزانه یک عدد سیب شما را از مراجعه به پزشک بى نیاز مى کند (بهتر است، سیب با پوست میل شود). بهتر است در طول رژیم مصرف میوه هاى بسیار شیرین نظیر موز ، زرد آلو ، خربزه و… را محدود کنید.در متون قدیمى به نقش گیلاس و انگور در کاهش وزن(البته به میزان حساب شده و به صورت ناشتا) اشاره شده است.
اگررژیم کاهش وزن دارید ,بخوانید ؟
مصرف سبزیجات، چه به صورت خام و ...
مشاهده ادامه خبر
کدام وعده های غذایی را برای کاهش وزن و چریسوزی نباید حدف کرد ؟
۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۴:۵۶:۰۸ ق.ظ
کدام وعده های غذایی را برای کاهش وزن و چریسوزی نباید حدف کرد ؟
کم کردن وزن, کاهش وزن, تاثیر خوردن صبحانه در کاهش وزن
خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند
چگونه خوردن صبحانه می تواند لاغرمان کند؟
همه افرادی که نگران سلامتی ما هستند از پزشک گرفته تا مادرها و غیره هر روز بر خوردن صبحانه تأکید می کنند. واقعیت این است که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است. البته یک دلیل خوب دیگر نیز برای صبحانه خوردن وجود دارد و آن حفظ تناسب اندام است. اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید و می خواهید لاغر و سالم بمانید بدانید که خوردن صبحانه ی سالم شما را به هدفتان نزدیکتر می کند. در این مطلب شما را با 6 دلیل مهمی که این وعده غذایی به لاغری و تناسب اندام کمک می کند بیشتر آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
صبحانه مهمترین وعده ی غذایی روزانه
می توانید بدنتان را مانند اجاقی تصور کنید که برای روشن ماندن نیاز به هیزم دارد. صبحانه نیز همان نقش هیزم را دارد. این وعده ی غذایی اولین وعده ی غذایی بعد از روزه ی شبانه بوده و از اهمیت بالایی برخوردار ...
مشاهده ادامه خبر
معرفی بهترین رژیم هایی کاهش وزن
۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۶:۳۳:۴۰ ق.ظ
معرفی بهترین رژیم هایی کاهش وزن
افراد زیادی این سؤال را می‌پرسند که چگونه بهترین رژیم لاغری را انتخاب کنیم؟ در پاسخ به این سؤال باید بگوییم باوجوداینکه مدل‌های زیادی از رژیم‌های غذایی وجود دارد اما یافتن جواب چالش‌برانگیز است. گذشته از این، هیچ برنامه‌ای وجود ندارد که برای همه مناسب باشد پس متأسفانه نمی‌توانید به تجربیات اطرافیان و دوستانتان در این زمینه اعتماد کنید. بهترین رژیم غذایی رژیم است که براساس لایف استایل شما و فیزیولوژی شما به صورت اختصاصی طراحی گردد.
نحوه انتخاب بهترین رژیم لاغری
قبل از انتخاب بهترین رژیم غذایی با هر هدفی چه سلامتی و چه کاهش وزن، مهم است که با پرسیدن برخی سؤالات از خود، ارزیابی درستی از وضعیت بدنی خود بدست آورید.
چه رژیم غذایی را می‌توانید تا طولانی‌مدت حفظ کنید؟
امروزه برنامه‌های بسیاری از رژیم‌های غذایی در دنیا وجود دارد که باعث تقویت سلامتی می‌شود. نکته اصلی یافتن رژیمی است که شمارا ضمن حفظ سلامتی دچار فشار روحی و اضطراب نکند.
برای بدست آوردن بهترین رژیم لا ...
مشاهده ادامه خبر
اگر این نشانه ها را دارید شما به چای اعتیاد دارید .
۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۰ ۰۴:۰۴:۵۰ ق.ظ
اگر این نشانه ها را دارید شما به چای اعتیاد دارید .
اگر طاقت نمی آورید تا برای چندین ساعت بدون مصرف چای باشید حتما شما نسبت به نوشیدن آن اعتیاد پیدا کرده اید و همراه همیشگی شما شده هست. یک فنجان چای می‌تواند شما را برای مقابله با چالش هاي هرروز کمک کند، به دلیل اهمیت نوشیدن چای هست که روز ۲۱ آوریل را روز جهانی چای نامگذاری کرده اند. اما اگر تحمل فراق یک فنجان چای را ندارید، پس باور کنید که معتاد به نوشیدن چای هستید.
این گزارش شما را با نشانه هاي اعتیاد به چای آشنا خواهد کرد.
اگر این نشانه ها را دارید شما به چای اعتیاد دارید .
۱. وقتی که فکر میکنید امروزتان را قرار هست بدون نوشیدن چای آغاز کنید حسابی کلافه می‌شوید و احساس خفگی و استرس میکنید.
اگه موهات میریزه همین الان ازاین راهکار استفاده کن+شامپو گیاهی
اگه موهات میریزه همین الان ازاین راهکار استفاده کن+شامپو گیاهی
مشاهده
اگر این نشانه ها را دارید شما به چای اعتیاد دارید .
۲. واقعا از نوشیدن چای لذّت می‌برید.
...
مشاهده ادامه خبر